天冷了，早餐也不能忽视，俗话说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这些话都是有道理的。今天就给大家推荐一道养生早点，比牛奶豆浆更营养，暖身又暖胃，它就是山药花生米糊。而

第二步：锅内加水，凉水放入鹅肉，加入15克料酒，大火烧开，将表面的浮沫撇除掉。然后将鹅肉捞入盆内，加入适量的温水，将鹅肉表面附着的浮沫清洗掉，捞出控水，这样鹅肉就很

准备食材：大鹅，料酒，生抽，葱，姜，干红辣椒，八角，香叶，桂皮，盐，冰糖，食用油。 第一步：买回家的大鹅，用清水清洗两遍，洗去血水。大鹅可以直接让卖家给处理出来，不

其实对于炒糖色的话，相信大家都会做，但是对于炒糖色一般有两种做法，一种是油炒一种是水炒。如果是对于厨房小白来说，建议先用水炒。油炒对于新手来说比较难，因为油炒对于

很多人在做素菜饺子的时候就会纠结到底要不要焯水，对于老手来说不管焯水不焯水都能做出好吃的素馅饺子。但是对于新手来说很多人都不知道，到底焯水还是不焯水，其实一般做素

2、含糖量上 【彬县】片红的糖度13.3，条红的糖度14.4； 【礼泉】野苹果，片红的糖度15.6，条红的糖度16.7； 【静宁】片红的糖度14.5，条红的糖度15.7； 【烟台】片红的糖度15.9，条红的

4.腹泻的人:有些腹泻的人认为他们吃得太多，很肥腻，所以他们想要吃一些清淡的东西，比如炒白菜。事实上，这个主意没有问题，只是食物不好。白菜中纤维素含量高，进食后，可加

然后我们在锅中加入些许荤油，将生姜片，花椒，大葱，放在锅中煸炒出香味，然后将羊肉给下入锅中进行翻炒，等到羊肉炒出香味之后，在锅中加入适量的热水，加入小茴香和香叶调

第二步：将淀粉鸡蛋放入碗中，调成黏稠的糊状，再加入1勺食用油，继续搅拌成黏稠的糊状，再将腌制好的虾仁放入，搅拌均匀，让每一只虾仁都挂上浆。 第三步：锅里多入油，等油

相信吃过桑椹的朋友们都有这样的体会：每每吃完桑椹，手和嘴几乎都是黑色的。这是因为桑葚中含有大量的花青素。 花青素对于身体健康非常有益，不仅有助于缓解眼睛疲劳，还能帮

梨子也可以熟吃，川贝蒸梨就是最常见的食疗方剂。小固特别提醒大家，熟吃梨子时，最好将表面洗净保留皮食用，因为很多润嗓的成分都在皮里。 奇异果：维C之王 奇异果含有丰富的

苹果热量较低，果胶丰富，饱腹感强，每100克苹果仅有52千卡热量。一些减肥人士用苹果来代替正餐，但这样会带来蛋白质等一些营养素摄入不足的问题。要在合理安排饮食的基础上，

柚子肉水分很足，它的皮也是个宝。据《本草纲目》记载，柚子皮有消食快膈，散愤懑之气，化痰等作用。而现代营养学则认为，柚皮中含有柚皮甙，可以缓解咳嗽。 养生吃法： 吃柚

花生莲藕丸子 一、食材介绍 莲藕2节，花生米100克，蒜淀粉20克。 二、食材处理 1、花生米洗净，泡水，

白玉菇炒青菜 材料：白玉菇、青菜（小油菜）、姜、蒜、生抽、白糖、盐、鸡精 做法： 1、白玉菇切去根部，清洗干净控干水分； 2、青菜择好洗净，菜梗菜叶分开；姜去皮洗净切丝，