很多人都不喜欢自己在家做饭，不仅麻烦，而且做完之后又吃不了多少，而且在外面饭店吃，可能成本还低一些，而且还不用洗碗打扫卫生，非常方便了，不过，我们在去外面饭店吃饭

调味料是我们生活中必不可少的，尤其是食盐，它被称为百味之王。 可是，盐超标除了会导致高血压外，还会让你肥胖、心衰、骨质疏松等.....因此，控盐势在必行！ 食盐有风险 1 盐吃

每天忙忙碌碌的过生活，我觉得唯有美食才可以犒劳忙碌的自己！胃口好了，心情自然就好，心情好了一切就都好。 不知道你们在心情不好的时候怎么安慰自己，或者是在大忙一场的时

所以，糖尿病人吃的水饺，饺子皮最好不要用精面粉、饺子粉，可以选用全麦粉或者荞麦粉，另外，还可以在和面中加入些高粱面、绿豆面、玉米面、燕麦面等粗粮，其中的膳食纤维能

4.紫薯泥（趁热）放入锅里，倒入牛奶，炼乳、糖粉。混合均匀，觉得不够细腻可以过筛，我的这个蛮细的，所以就直接拌匀了。觉得馅料是，可以加热翻炒一下。 5.然后装入裱花袋，

食材：黄豆芽、葱、辣椒粉、盐、油、盐、油、鸡精 做法： 1.豆芽去根洗净，放开水中焯烫一下，捞出待用。 2.葱切葱花。 3.油锅烧热，放入辣椒粉、盐、鸡精炒匀。 4.淋在豆芽上拌匀

1.将猪五花肉洗净切片，用料酒、食盐和淀粉腌渍10分钟； 2.芹菜洗净择叶，切段备用； 3.锅置火上，倒入适量的食用油烧热，将肉片滑熟后盛出备用； 4.锅留余油加热，下入芹菜段、蒜

香芹炒肉丝 食材：猪五花肉200克、芹菜200克、蒜片适量、料酒、酱油、淀粉、食盐、鸡精、食用油 做法： 1.将猪五花肉洗净切片，用料酒、食盐和淀粉腌渍10分钟； 2.芹菜洗净择叶，切

5.蒸锅里加入适量水烧开，将鱼放入蒸锅的蒸笼里，盖上锅盖开始蒸鱼。 6.大火蒸8分钟就可以啦，蒸的时间不要太长，否则鱼肉会老，然后锅中倒入色拉油，将油烧热浇到鱼身上，可以

2.一手用抹布按住鱼身，把鱼头切下。 3.一手按住鱼身，用快刀把鱼肉贴着骨头片开，注意尾巴这里不要断开，翻面再片开另一片鱼肉，然后把鱼肚子这里带刺的肉给片掉。 4.割下的两

2、正规渠道进口的海鱼更值得信赖。因为欧盟法规明确规定，绝对限制金属、汞、PCB等毒素的含量，只有符合他们规定的海鱼才能够上市销售，包括出口。 3、你还得知道：无鳞鱼（比

平菇在我国很多地方都有栽培，含有丰富的营养物质，是一种很常见的食物，味道鲜美，很多人爱吃，常吃平菇可以降低胆固醇，防治尿道结石，调理女性更年期症状。平菇含有丰富的

中医认为，头部是人体阳气的汇聚之处，天气寒冷的时候，如果头部着凉，容易出现头晕、头痛的现象。 另外，头部受到寒冷的刺激，会使血管收缩，容易诱发脑血管疾病，这对有心脑

婆婆丁，十分常见，可清热解毒，去火消炎，预防改善上火的情况。 婆婆丁，是药食两用的小植物，有天然抗生素之称，有广谱杀菌的作用，可以很好的去火、消炎。 经常用其泡水喝

冬至时节，吃点羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。 值得注意的是，羊肉性温热，多吃易上火，所以，不可贪多哦。 吃羊肉时