今天先了解这些变化
紫外线等级"中等"常被人忽视，但今天这种晴晒天，在户外不加防护的话，30分钟左右皮肤就会开始泛红。UV指数5-6对应的晒伤时间大约是30-40分钟，敏感肤质还要缩短一半。
具体怎么应对
从中医角度看，立夏之后养生重点是"养心"和"防暑"。今天这种晴晒天，饮食上建议少吃羊肉、辣椒等辛辣发散的食物，多吃黄瓜、苦瓜、绿豆等清凉食材。
容易被忽略的细节
从中医角度看，立夏之后养生重点是"养心"和"防暑"。今天这种晴晒天，饮食上建议少吃羊肉、辣椒等辛辣发散的食物，多吃黄瓜、苦瓜、绿豆等清凉食材。
出门前了解这些
过敏性鼻炎患者在五月飞絮高发期需要特别注意：飞絮本身不是过敏原，但它会吸附花粉、灰尘和微生物，成为"过敏载体"。今天湿度低（21%），飞絮更容易飘散，建议出门佩戴紧密贴合的口罩。
整理了几点提醒：回家后用生理盐水洗鼻，对花粉飞絮有效；每小时喝一次水，不必多但要规律。
总体来说
晴晒+低湿度+飞絮，今天这三个健康因素的组合其实每年五月都会出现，不算异常。知道它们的存在并提前做一点防护，就能平稳度过这个过渡期。