2、不熬夜。对现在的很多年轻人来说，不论是男生还是女生，每天晚上的时候都会习惯性的玩手机或者是看视频，而且一看就会看到半夜很晚。但是大家应该都知道，经常熬夜不仅会影响到身体的健康，熬夜的时间长了之后也会影响到身体的内分泌，内分泌失调之后也容易出现身体长胖的情况。

3、7点之后不要吃东西。对于现在的很多人来说，在平时可能是因为工作的原因，所以说每天吃饭的时间都非常的紧张，晚上甚至还会加班到很晚，回家之后稍微的吃一点东西，接着就睡觉。但是大家要知道，如果说晚上太晚吃饭那么体内的脂肪含量就会升高，再加上晚上运动量本来就很少，热量过剩就会转化为脂肪，从而变得越来越肥胖。

对于女生而言，不要一味的只追求瘦，身体健康才是最重要的，而且平时减肥的时候也一定要选择适合自己并且健康的减肥方式。而且在平时一定要注意力适当的运动规律的饮食，而且也要注意吃早餐和晚餐，只有这样才能够使得体重一直保持，而且对于比较肥胖的人来说，也能够起到减肥的效果。