百家天气预报网 > 天气常识 >

大寒做好“四宜”,健康过新年

发布时间:2020-01-21 17:48来源: 未知

大寒是一年中最后一个节气

“寒气之逆极,故谓大寒”

大寒是“气”循环的开始

养生保健就显得非常重要

想要为健康做储蓄

就要从日常做起

来看看大寒的养生小常识

 

宜食温,养肾为主

肾应冬、属水,主藏,所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,栗子等坚果类食品也可适当多吃。

 

同时,可以适当摄入温性食物,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。

 

可以适当增加摄入的热量,羊肉、红枣等食物可以适当多吃一些。每天早晚喝一碗姜汤,有补气、提神、改善睡眠的功效。

 

大寒做好“四宜”,健康过新年

 

宜睡早 行动要慢

在起居上,应注意早睡晚起,尽量保证睡眠时间充足,以利阳气的潜藏。

 

冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。

 

平时运动要有节制,微微出汗就好。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。

 

大寒做好“四宜”,健康过新年

 

 

宜保暖,注意防寒

 

中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。

 

出门应戴好帽子、围巾,避免湿发出门,增强头部保暖。

 

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

 

冬天应多泡脚,水温保持40℃左右,淹没脚踝,泡20-30分钟,可以促进血液循环,达到保健的效果。

 

大寒做好“四宜”,健康过新年

 

宜心平,克制脾气

冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪。

 

平时多晒太阳,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强体质。

 

要积极调节自己的心态,多锻炼,参加娱乐活动,保持良好心态,开心过大年。

 

大寒做好“四宜”,健康过新年

 

 

大寒至,年味浓,

多锻炼,注保暖,

用一个健康的身体,

迎接新的一年!

 

大寒做好“四宜”,健康过新年