晚上加班熬夜之后，很多人喜欢吃宵夜，但烤肉类的食物千万要少吃。当温度超过200 度的时候，烤肉就可能会产生致癌物了，温度越高，产生的致癌物也就越多。

油腻食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。特别是“三高”人群，更应该严格控制。

油脂食品

油脂食品尽管美味，但是不易分解消化。晚上油脂食品吃多会损伤胃功能，影响人的睡眠质量，长期食用的话还会让人产生疾病而损寿。所以晚上尽量不吃油脂食品，以清淡食物作为晚餐最好。

榴莲

榴莲热量大，容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”，晚上吃会加重睡觉时胃部负担影响睡眠。榴莲和常吃的水果比较，它的热量和脂肪量都较为高。因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。