其性味甘平，吃它能够帮助滋养肾脏，还能养阴活血，长期吃有助补肾，改善贫血问题。其中吃黑米建议煮粥食用：

准备好100G的黑米，80G的糯米，50G的花生，10粒红枣，15G的冰糖。之后将两种米清洗一下，在放入砂锅里面加冷水浸泡两个小时，浸泡好了以后，将其放入压力锅里，再倒入洗好的红枣、花生，倒入适量的清水。

最后盖上锅盖，按下煮粥键就好了。等到其变成保温之后，再打开锅盖，倒入冰糖搅拌均匀，等到粥变温了就可以吃了。

3、玉米

其性味甘平，具有止渴消肿、补中益脾的效果。而且其富含纤维素，吃了还能帮助肠胃蠕动，帮助大肠将有害的物质排出来。其中吃玉米最简单的是蒸食，如果不嫌麻烦的话，建议可以用来炖汤喝，有助身体更好地吸收营养：

准备好半斤的猪瘦肉，1根玉米。然后将猪瘦肉清洗干净，再切成小方块备用，再将玉米洗好，切成小段。全部弄好了以后，将猪瘦肉和玉米一起放入炖锅里面，加入清水再加盖炖煮就可以了。