一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

四：睡前揉腹

古时，就有揉腹养生这一说法。

中医认为，腹部这一块含有的内脏有很多，坚持揉腹，能顺利的消除堆积在腰腹里的油脂，能帮你顺利的赶走大肚腩。

而睡前揉腹，还有助于促进睡眠，改善便秘！

每晚入睡前，仰卧床上，揉腹，能使胃肠蠕动，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。

所以，每晚睡前坚持揉腹，对于促进睡眠，改善便秘十分有帮助！

想健康长寿，睡好“子午觉”

在中国古代养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念为世人推崇。

所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把它称为“百年养生”的三大法宝之一。

什么是子午觉？