简单地说，就是午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。

子时，是“肝经循行时间”，如果，肝功能失调，会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状。

所以，一定要注意，尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

午时，是“心经循行的时间”，所以，每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的

一般来说，白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。

睡觉前吃东西，还会导致体重增加，提高患上心血管疾病和糖尿病的风险。