小雪，是二十四节气中的第20个节气。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”意思是进入该节气，中国广大地区气温开始下降，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。这个时候日短夜长，根据四季养生的原则，在冬季应该是以“藏热量”为主，其次别忽略了预防疾病，注意保暖避免寒气入侵。

其一，小雪养生，保温尤其重要

由于此时天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，中医养生提倡“头要冷，脚要暖”。为什么小雪养生，要做到“头要冷，脚要暖”？因为头部在这个季节也可以自然保持保暖的状态。“头为诸阳之会”。中医的经络中的“手三阳经”、“足三阳经”，这些阳性的经络，都要交会在头部，有这些阳经围绕着，人的头部是全身最不怕冷汗的地方。按西医原理解释，大脑重量虽只占全身重量的2%，但大脑耗能却占全身热量的20%，这么个“耗能大户”自然是不怕冷的，让头部相对保持低温，有利于健康，但是如果要长时间户外行动，最好还是佩戴好帽子，以防冷风直吹导致头疼。