第6招 少吃甜点：1杯(240毫升)柠檬红茶有86大卡，含糖量21.5克(约4.3颗方糖)；1杯(240毫升)可乐有122大卡，含糖量30.5克(约6.1颗方糖)；1球(60克)巧克力冰淇淋有164大卡，含糖量12.9克(2.6颗方糖)；在店家无限供应下，容易摄取过多热量及吃下大量的糖，建议以白开水或无糖茶取代，既能解渴，也不会对身体造成负担。

在享用火锅时，应该注意避免摄取胆固醇较高的内脏类及脂肪较高之食物(如牛肚、鸭血等)；火锅汤底因久煮，普林含量较高，应少喝汤，避免造成痛风；此外可搭配水果如番石榴，补充纤维、维生素及矿物质，并以无糖茶取代含糖饮料，就可开心健康聚餐。而本身已有高血压、高血脂、糖尿病或痛风等慢性病的民众，在享受火锅时，更应该谨慎摄取。