这里的运动是规律的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，不要做激烈运动哦，尤其是睡前。运动可以放松你的神经，帮你快速入眠，还能增加人体的抗压能力，这对改善我们的精神状态和情绪，但是激烈的运动，反而会加重失眠。

(4) 生姜水泡脚

我们每天睡觉前用生姜片放在热水里面，然后泡脚，能够缓解疲劳，帮助人体放松，还能促进气血循环，对于治疗失眠，也是不错的方法，效果也很好，大家可以试试。