肝从中医学上讲有疏泄的功能，喜升发舒畅，如果经常情志不舒，着急发脾气，很容易伤肝，肝郁化火则易扰心神，自然会失眠，所以一般情况下要以疏肝泻火，补气安神为主，日常可通过摄入1物来改善睡眠质量，以达到每晚安睡8小时的目的。

52岁大妈肝火扰心，失眠严重，医师：1物常吃，沾枕安睡8小时

这1物是指食物芝宁多糖，它是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的体虚乏力，头晕头痛等，尤其可以减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑抑郁，使失眠的人每晚安睡不夜醒。