为了保证宝宝的正常发育，给他们提供充足的必需吃的营养物质，一定月龄的宝宝应该进行辅食添加。不过，辅食添加也并非越早越好，也不能胡乱添加，而应该依据宝宝的年龄和身体状况有计划地进行。

一般情况下，母乳喂养的宝宝接受辅食的最佳时机为六个月时，而非母乳喂养的宝宝可以提前到四个月左右，具体安排依据宝宝发育而定。

4~6月宝宝辅食添加计划

建议添加食物：4~6个月大的宝宝还没有长牙或是刚开始萌牙，没办法咀嚼，辅食添加以糊状物为主。比如胡萝卜、马铃薯、米粉等。

推荐食谱1：胡萝卜泥

准备适量的胡萝卜，洗干净之后去皮切成块状，煮至烂熟，然后碾成糊状喂给宝宝。同样的方法也可以制作马铃薯泥、南瓜泥等。

推荐食谱2：菠菜汤米粉

准备适量的菠菜和米粉，以及其他必备调味料。首先把菠菜洗干净放入少量水中煮至少两分钟，待出味之后捞出菠菜，用余下的水冲泡米粉，给宝宝做辅食。

推荐食谱3：南瓜粥

准备适量的小米和南瓜，以及其他必备调味料。首先把南瓜去皮洗干净，切成细丁；然后淘米加入适量水，将南瓜丁和小米混合煮成粥就可以食用了。

推荐食谱4：西瓜汁

准备西瓜和干净纱布。把去了籽的西瓜肉压碎，用纱布过滤出里面的汤汁，给宝宝做辅食

7~9月宝宝辅食添加计划

建议添加食物：年龄在7~9个月的宝宝消化系统已经有了进一步的发育，胃液里已经含有蛋白酶。此阶段辅食以细嚼型食物为主，质地可从稍厚泥状过渡为碎末状。可添加的食物如鱼、蛋、水果、蔬菜、肉类等。

推荐食谱1：鸡蛋羹

鸡蛋打在碗中，加入少量凉开水，搅拌均匀，放入米饭或者蒸锅中蒸大约十分钟成羹状即可食用。

推荐食谱2：蔬菜米糊

准备适量绿色蔬菜和米粉。首先把绿色蔬菜的嫩叶煮熟，然后碾成糊状并且过滤掉体积比较大的经脉；然后用温开水冲泡米粉（也可以用奶）；把蔬菜糊混入米粉中搅拌均匀即可食用。

推荐食谱3：瘦肉泥粥

准备适量的大米、瘦肉和排骨汤。首先熬一锅排骨汤；然后把瘦肉剁成泥，放到蒸锅里蒸十分钟左右；再把大米煮成软饭。最后把肉泥、软米饭和适量的排骨汤混合煮成粥即可食用。

推荐食谱4：冬瓜虾末面条

准备适量的冬瓜。面条和虾肉以及必备调味料。首先把冬瓜去皮洗干净之后煮熟切成小块；然后把熟虾肉剁成碎末；再把面条煮熟用筷子将面条截成小段；最后把备好的材料都放入排骨汤中煮至烂熟。

10~12月宝宝辅食添加计划

建议添加食物：年龄在10~12个月的宝宝开始学着用牙床咀嚼食物，所以在这个时候训练他们咀嚼的能力是很重要的。本阶段以咀嚼型食物为主，质地细软，较正常饭菜略烂。可把粥和粘稠食物换成面条、馒头、饺子等，也可以让宝宝吃碎菜了。

推荐食谱1：南瓜拌饭

准备大米、南瓜、白菜适量。将南瓜洗净去皮切成碎粒；淘米之后加适量水在锅中煮至沸腾；在这个时候加入南瓜、白菜等营养物质较高的蔬菜，待米蒸熟之后就可食用。

推荐食谱2：芹菜豆腐软饭

准备适量的大米、嫩芹菜、胡萝卜、排骨汤、豆腐以及必备调味料。首先煮适量米饭备用；然后把胡萝卜和嫩芹菜切成碎末，把豆腐切成小块；再把这些都用热水稍微煮一下捞起来；最后把焯过的胡萝卜、芹菜和豆腐混进煮至半熟的米饭里，加入适量的排骨汤，蒸成软饭即可食用。

推荐食谱3：什锦猪肉菜末

准备适量的胡萝卜、番茄、洋葱、猪肉、柿子椒和高汤以及其他必备调味料。首先把准备好的材料都分别洗干净切成碎末；把猪肉、胡萝卜、柿子椒和洋葱碎末放入沸腾的高汤中煮至烂熟；最后放入番茄碎末煮熟，可以加适量的调味料即可食用。

推荐食谱4：鲜奶蛋饼

准备适量的鲜奶、鸡蛋和面粉。首先取适量的面粉于碗中，然后把鸡蛋打入面粉中搅拌均匀，再加入适量的鲜奶调成稀糊状；在平底锅地步涂一层植物油，预热之后把调好了面糊倒入锅中制成蛋饼。

宝宝补充钙、铁、锌，从饮食抓起

宝宝补钙饮食计划

重要性：钙元素是人体生长发育和维持运转所必不可少的微量元素之一，人体中接近99%的钙元素存在于骨骼中，婴幼儿正是生长发育的重要阶段，补钙是必不可少的。宝宝缺钙会妨碍骨骼发育和神经反应异常。

推荐食物：牛奶、豆制品、海带和虾皮、动物骨骼、肝脏、水果中含有大量的钙元素，可以根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的食物给宝宝补钙。

补钙食谱1：虾皮鸡蛋羹

准备一个鸡蛋和适量的虾皮。首先把虾皮浸泡洗干净之后切碎；打一个鸡蛋在碗里，加入适量凉开水和食盐，把切好的虾皮混入搅拌均匀；把碗放在蒸锅里蒸至少十分钟，等虾皮熟透之后就可以食用了。

补钙食谱2：肉末豆腐

准备适量的牛肉、南豆腐和香菇、橄榄油。首先将牛肉磨成末，用酱油和橄榄油混着适量姜葱末腌制片刻；然后把香菇洗干净切成细丁；把腌制好了的肉末炒至七成熟，混入香菇细丁继续炒；等香菇和肉末熟了之后加入调味料，加入适量水煮至沸腾即可。

补钙食谱3：丝瓜虾皮猪肝汤

准备适量的猪肝、丝瓜、虾皮，少量葱姜、食盐、食用油。首先把丝瓜去皮棱剖开去瓤，切成段，把猪肝洗干净切片，虾皮用水浸泡；然后预热起油锅，把作为配料的葱和姜先放入油锅中翻炒出味，放入猪肝稍微炒一下；在锅中放适量清水，加入猪肝和虾皮煮熟之后放入丝丝瓜煮5分钟左右，加入适量食盐即可。

宝宝补铁饮食计划

重要性：宝宝缺铁会影响宝宝的记忆力、缺少微笑、容易烦躁不安，也会影响宝宝的智力发育。

推荐食物：动物肝脏、精肉、动物血、蛋黄、绿叶菜、木耳和蘑菇、黄豆及其制品等含铁较多的食物。

补铁食谱1：芝麻花生糊

准备适量的黑芝麻、连衣花生仁和白糖。把黑芝麻和花生仁炒熟磨成粉末保存，每次取大约15g用热水冲泡成糊状就可以给宝宝食用了，也可以加入适量的白糖增味。

补铁食谱2：泥鳅汤粥

准备适量的大米、泥鳅和料酒以及葱姜和食盐。首先处理泥鳅，去头和内脏，洗净黏血，葱切段，姜切片；然后把泥鳅放入油锅中稍稍煎炒一下，放入其他准备好了的调味料煮至沸腾，等泥鳅煮熟之后去掉汤面的泡沫；最后用泥鳅汤煮粥。

补铁食谱3：鱼泥豆腐鸡蛋羹

准备适量鱼肉、豆腐、鸡蛋和葱花、食盐等调味料。首先把剔了刺的鱼肉剁成泥；把豆腐碾碎；把鸡蛋打到碗里加入适量食盐和凉开水搅拌均匀；把三种食物混合搅拌均匀，撒上一点葱末放入蒸锅里蒸熟就可以了。

宝宝补锌饮食计划

重要性：锌能够促进宝宝的生长发育，严重缺乏锌元素的宝宝会患侏儒症，影响宝宝的智力发育，还会有异食癖。

推荐食物：动物肝脏、禽类、全谷类制品、花生、核桃、鱼、虾、牡蛎、土豆、南瓜、香菇和黄花菜等。

补锌食谱1：番茄肝末

准备适量的番茄、猪肝和洋葱，还有食盐等调味料。首先把猪肝洗干净放在热水中略煮去腥，然后切碎成细末；然后把去了皮和籽的番茄切成碎屑，洋葱也洗干净切成碎屑；然后把猪肝和洋葱放在肉汤里煮到快熟的时候倒入番茄碎屑煮熟，加入适量的食盐即可。

补锌食谱2：牡蛎豆腐

准备适量新鲜牡蛎、嫩豆腐、猪肉、新鲜香菇、鸡蛋、鸡汤、水淀粉和葱花姜蒜等调味料。首先把牡蛎和猪肉剁成碎屑，加入鸡蛋清、鸡汤和适量食盐搅拌均匀成糊状；然后用豆腐把肉末包成饺状放在碟子里，放入蒸锅中蒸15分钟左右；把香菇加入鸡汤翻炒后放在碟子中即可。

补锌食谱3：萝卜番茄汤

准备西红柿、胡萝卜、鸡蛋、葱姜以及食盐、白糖和花生油。首先把西红柿和胡萝卜去皮切片，姜切丝；然后把姜丝先放入油锅中翻炒出味，接着把胡萝卜倒入翻炒；等胡萝卜半熟的时候放入西红柿，适量白糖、食盐；接着往沸水里打一个鸡蛋，再撒上葱花即可。