黄瓜是最常见的食物了，它的营养价值很高，在夏季很最常吃了，用来凉拌最好吃不过了。黄瓜具有减少胃胀气的作用，因为黄瓜里面有类黄酮抗氧化剂槲皮素，可以帮助缓解胃胀气，而且黄瓜里面的膳食纤维可以促进消化，排出人体内腐败物质，降低胆固醇，所以，平时的话，也是可以多吃一些黄瓜的。

第二种：芦笋

芦笋是一种非常好吃的食物了，它在没有出土时是白色的，二出土之后就变成了绿色，是不是很神奇。芦笋的营养价值很高，含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸等营养物质，它也是预防胀气的超级食物。芦笋有利尿的作用，它不仅可以帮助排除人体多余气体和水分，而且还可以缓解腹胀不舒服。但是，芦笋在烹饪的时候，可要小心了，因为里面的叶酸容易受到高温被碰坏，所以，最好用微波炉来加热。

第三种：木瓜