富含乳糖的食物：牛奶、冰激凌、奶酪。

富含山梨醇的食物：李子、苹果、桃子、梨以及将山梨醇作为甜味剂的口香糖、糖果。

富含棉子糖的食物：芦笋、卷心菜、菜花、豆类。爱放屁原因4：摄入过多膳食纤维

人体内不含有降解纤维素的酶，因此吃入富含纤维素的食物，尤其是那些可溶性纤维素（易被细菌接触），只能通过排泄或细菌消耗掉他们，后者会产生大量气体。

例如，燕麦片是含糖少、可降低体内胆固醇的健康早餐，不过它富含可溶性纤维素，因此容易导致胀气。

当然，这并不是说要避免吃含纤维素的食物。相反，适量的纤维素可软化大便、刺激肠胃蠕动，有利于缓解便秘。爱放屁原因5：患上某种疾病，导致缺乏必要的消化酶

有些人天生缺乏某些酶，导致这些成分只能被细菌分解，产生大量气体。

例如乳糖不耐受症患者缺乏消化乳糖的酶，吃入这些食物就容易产生气体。奶酪、冰淇淋、牛奶都含有大量的乳糖。爱放屁原因6：患上某种疾病或年老，导致排泄速度减缓

患上便秘型肠易激综合征、肠梗阻、便秘等疾病会大大增加食物逗留在体内的时间，细菌分解营养成分产生废气的量就会大大增加。