盐摄入为独立于能量摄入的肥胖潜在危险因素。儿童盐摄入每天增加1g可使其肥胖风险升高28%，相应地，成人风险升高26%。

3

研究表明，高盐饮食可引发大脑认知功能缺陷。这是因为，肠道与大脑之间，可以通过脑-肠轴进行沟通，并调节大脑的发育和改变宿主的行为。

4

一旦钠摄入过多了，人体会努力通过尿来排出钠，保持体内元素平衡，而排出钠的同时，也会带走钙离子。

钙流失了，我们的骨头就变得脆弱甚至患上骨质疏松。

5

据研究表明每天吃8克盐的人比吃4克的盐头痛次数多了1/3以上，而少吃盐之所以可以减少头痛发作几率，是因为吃盐少可降低血压及血管压力。

所以总是偏头痛或者身体容易不适的人，尽量饮食清淡一些，这样身体也会更健康一点。

哪种盐更好

1

我国曾是碘缺乏病流行最严重的国家之一，为了积极防治，我国基本采取食盐加碘措施。

除了加碘盐，市场中还曾出现加锌盐、加钙盐等，但在2012年后，国家就规定了食盐不再允许添加除碘以外的营养强化剂。

2

跟普通盐相比，低钠盐中10%-35%的钠被钾代替了，有利于预防高血压等心血管疾病。肾功能没有问题的人，可以优先选择低钠盐。

但是低钠盐也是盐，同样不能过量食用。