在当代社会高压力高竞争的生活下，能有效释放心里的紧张感和压力感。这是让心理健康成长的方式，关于心理健康，您平时有关注吗？可能已经存在几年或十几年，你会想可是大家都是这样生活的啊，嗯，可可能我们大多数人对身体上的疾病是有最直观感受的，因为身体疾病会让你疼痛让你知道要去看医生，去吃药打针。可是心理上的疾病呢？大家有认真对待吗？可不是只有神经病才是心理有病，更让大家经常忽略的是隐形的心理小疾，它有能是我矫情了。殊不知，麻木忍让只会让它一步一步逼紧你，逼到最后你退无可退，直至失去自己。所以我们要学会放空自己的一些情绪，放松自己的心和身体，具体怎么做呢？现在，让我们来静静的躺在一张舒适的床上，闭上眼睛，渐渐地感受“放松“的感觉。

“放”是将一切忧虑通通学会放下，让“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这种情绪放开，心若止水；“松”就是说让身体各部位都觉得彻底松弛下来，绝不用劲，换句话说没法用劲，肌肉骨骼好像不会受到自身操纵。随后细细品味体验一下身体自然出現的反映，处在这种静静的感受观查之中，一会儿感觉有微风抚面，一会儿感觉宇宙只剩自己的呼吸吸，一会儿食物在胃里消化能听到肚子在咕咕叫，一会儿大脑中不经意浮现着好多个场景……各种各样情况，不胜枚举。

这时候，您只是个观察者，对身体传出的一切数据信号不做回复，不用评定，舍弃思索，只是静静地感受着。这就是说释放压力的全过程，您学好了没有？

有些人：“我心慌意乱，烦燥焦虑，一时间也没法静下心来。您说的释放压力，我压根就没法做到，有木有更加简易的释放压力的入门之道？”您完全可以放心，这世界从不缺解决方法，下边说个“嗅玫瑰花法”，当然，您喜欢什么花香就可以用什么花，用自身的爱好去训练。

当深爱的人赠给您一支含着情意、带著露珠的新鮮玫瑰花，您会禁不住地把它放到鼻头下边，闭上眼，轻轻地摇着头，深深闻到心间。这令人陶醉如醉如痴的一嗅，好像能给您的身体产生无穷的愉悦和美好，好像在一瞬间便吸进了人世间全部美好事物。这么轻轻松松的一嗅，怎么会有这般的魔法？因为啊，您无意之中应用了这种最养人的呼吸方式——腹式呼吸法。

腹式呼吸法的步聚，就是说用肚子来呼吸。吸气时鼓小肚子，小肚子这时就变为了1个已经被吹动的汽球，当汽球被渐渐地越吹越大，小肚子早已鼓到最大程度了；稍停一会儿，立刻放空气，放空气可像叹息一样，一瞬间从嘴中一叹而出。留意，您在全部呼吸全过程之中，胸口不要再用劲，观查胸口不要再波动，不然就变成人们平时的呼吸法——胸式呼吸法法。

胸式呼吸法一消化吸收的氧气只是是腹式呼吸法的1/3。你想想就一年时间，普通人要少吸进多少氧气呀！我们都知道，氧气是生产新鲜血液的原材料，因此要想身心健康，还要多做腹式呼吸法。并且腹式呼吸法最非常容易使人的情绪静下心来，令人随便地感受到释放压力的感觉。

有些人说：“我这个人爱动不太好静，您那浪漫我感受不了，一做腹式呼吸法我也心急，反倒觉得烦闷，我要来点健身运动减压的方法，有木有呢？”自然有了，自然界可是什么都提供给我们了。

下边就再详细介绍给您1个趣味的释放压力之道——抓蝴蝶法。

你是否还记得童年在青草地、百花丛中飞奔玩耍时的场景吗？抓蝴蝶好像是所有小孩的游戏，如今想起來仍是记忆犹新，如同昨日的事儿。人们要想让自身年青，活力四射，那么就多一些童年的情结，多做些小朋友们的游戏吧。

现在想像您的眼下有很多蝴蝶花在飞，飞上飞下，忽左忽右，您的头跟随蝴蝶的飞行轨迹摇摆不定，您的双眼也伴随着他们左右旋转，奔跑追逐。随后看好目标，伸出两手，迅速进攻，左抓一下，右抓一下，上抓一下，下抓一下，五彩蝴蝶被您随抓随放，随放随抓，十分有趣。这就是说健身运动中的释放压力法。

您也可自身再造就出很多释放压力之道，如同街舞中效仿的“擦窗户”“太空舞步”，全是将日常生活的真正场景置放于虚似的想象之中。只要是您感觉快乐的游戏都可以来一遍。

释放压力是健康养生的重要方式，是永葆青春的灵丹妙药。这里边的重要是要学着“意境”。《太极拳经》中有五个字“用意不用力”，揭示了释放压力的全部心法。您学会了吗？