男性在进入青春期开始，对性意识就处于一种朦胧而又好奇的状态，为了满足自己的好奇心，会尝试“手淫”来释放，但是“手淫”对身体是有一定的危害的。针对“手淫”，医生给出男性3种快速复原的方法，效果很明显。青少年的身体还在发育的阶段，为了不影响今后的健康，有不要了解一下！

1、要多运动

有句话叫做“运动是一切生命的源泉”，男性“手淫”也会损耗身体的能量，保持适当的运动，将有氧训练和肌肉训练相结合，可以提高身体的素质。而且在运动的过程中，可以促进睾丸的血液循环，有助于提高睾丸调节温度的能力，从而提高精子的存活能力，降低“手淫”带来的危害。

2、多吃富含蛋白质和锌元素的食物

体内摄取足够的蛋白质，可以促进精氨酸的生成，有注意维护睾丸和精子的健康，而锌元素可以刺激荷尔蒙的产生，有助于调节身体内分泌，促进新陈代谢和血液循环，恢复肾动力。像紫菜、牛肉、生蚝和羊肉都含有丰富的蛋白质和锌元素，男性可以常吃。

3、培养自己的兴趣爱好

有自己的兴趣爱好是很重要的，既能为自己的未来铺路，也能提高自己的精神境界。男性可以通过培养自己的兴趣爱好来转移自己的注意力。当投入自己的爱好中时，对“性”的欲望就会降低，能有效控制男性“手淫”的频率。

男性“手淫”的危害有哪些？

1、如果男性还处于青春期的话，长期的“手淫”会影响身体的发育，导致骨架畸形和驼背，影响个人的形象。

2、会影响男性的生殖系统健康，会导致阳痿早泄、肾虚等情况，影响今后的夫妻生活。

3、影响心理健康，男性长时间“手淫”会产生敏感、自卑的心理，还会导致性冷淡。