晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

酒精

经常晚上饮酒，可能导致酒精中毒性精神病、神经炎及肝脏疾病等，有人认为睡前饮酒可以有助于睡眠，这其实是不对的，经常这样很容易就摆脱不掉酒精了，至少90%大量饮酒的人将发展为酒精性脂肪肝，长期重度饮酒对身体健康造成着不可磨灭的伤害。

民以食为天，吃是我们日常生活中最终要的一件事，想要长寿，首先就要在吃和不吃上下功夫。