“无糖”早餐找到了!医生:4种早餐,糖尿病患
发布时间:2019-12-14 10:20来源: 未知一日之计在于晨,早餐对我们每一个人来说都十分重要。但糖尿病人的饮食却不能和普通人一样,要对血糖和尿糖严格把控,在吃早餐上也要十分小心。
关于糖尿病人怎么吃好早餐,怎样才能有营养有可以有效的控制血糖,这几种早餐不妨可以试试看!
一、鸡胸肉+西兰花
西兰花中含十分全面的营养成分,鸡胸肉中含有甲肌肽,这两者搭配非常适合糖尿病人,除此以外还可在早餐喝一杯豆浆、添加红枣馒头半个,这样谷物粗粮均衡也更利于身体健康。
凉拌鸡肉(将50g熟鸡胸肉撕成丝状加入2ml生抽及少量芝麻油拌匀)。凉拌西兰花(西兰花放入开水烫三分钟后捞出装盘加入盐和适量芝麻油)。
二、紫菜包饭+酸奶
紫菜包饭(紫菜一张,米饭150g,胡萝卜和黄瓜各半根,生菜一片,鸡蛋一颗,少量黑芝麻,少许芝麻油)配上无糖酸奶一杯。紫菜包饭中包括多种蔬菜,再加上促进肠胃消化的酸奶,可以说这样的早餐十分适合糖尿病人。
三、五彩拌菜+鸡蛋羹
五彩拌菜(青椒、紫甘蓝等带叶蔬菜150g)配上鸡蛋羹(一颗鸡蛋,虾皮8g,芝麻油2g),再加上一杯牛奶及2片全麦面包,这一餐不仅含有多种蔬菜,且营养价值丰富。
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