杂粮是现在很多人都会选择吃的食物，因为有些是具有养生效果的，那么你知道有哪些杂粮能养生吗？

杂粮是非常好的食物，其富含微量元素，从中医角度来看，平日里吃些杂粮，对健康非常有益处。

当然，杂粮的种类也不少，只有吃对了才能对身体有益处。其中这几种杂粮非常不错，可以吃一吃。

最养人的杂粮推荐

1、苡米

其性微寒味甘、淡，吃它具有清热祛湿之效，还能帮助对抗病毒。而且对于皮肤也有滋养作用，皮肤粗糙的人，平日里就可以多用苡米煮粥或是煮汤食用：

准备好100G新鲜的百合，50G的苡米，25G的绿豆。先将苡米和绿豆清洗干净，再放入锅中加清水煮至半熟。之后再将新鲜百合放入汤水继续煮，最后等到食材都煮烂了以后，再加入白糖，等其融化了以后就可以吃了。