我们生活中常吃的一些水果和食物就能帮助我们改善睡眠，只是很少有人注意到它们的功效。

香 蕉

香蕉就可以帮助睡眠，香蕉中含有镁元素，镁元素可以让肌肉松弛，也可以镇静神经，帮助入眠，一路哥建议大家在睡觉前可以吃一根香蕉，可以让我们尽快进入睡眠，小孩子吃半根就可以。

苹 果

除了香蕉以外，苹果和梨也是有助于睡眠的，这些水果中的糖分能够在我们体内转化为血清素，帮助我们睡眠。

红 枣

红枣也具有镇静和催眠的作用，我们可以用水把红枣煎煮一下服用，也可以用红枣和百合煮粥，尽量每天都喝，对促进睡眠很有帮助。

牛 奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠是很多人都知道的，可是很少有人知道晚上睡前喝杯豆浆也可以安神促进睡眠的。