简单来说，就是要求在每天的子时和午时按时入睡，其主要原则是：子时大睡，午时小憩。

子觉，是晚上在子时(23点 ~凌晨1点)睡觉，午觉是在午时(北京时间：11点～13点)睡觉。

因为，子午时，是人体经气合阴、合阳的时候，最有利于人体养阴和养阳，按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。

简单地说，就是午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。

子时，是“肝经循行时间”，如果，肝功能失调，会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状。

所以，一定要注意，尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

午时，是“心经循行的时间”，所以，每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的

一般来说，白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。