忌过量饮酒

适量饮酒对身体有益。但如果你不喝酒，则是个好习惯，不需要改变。饮酒给人体带来的好处，例如升高好胆固醇的作用，通过规律运动，每天走30分钟路即可实现。否则，对于酒的选择和“适量”的把握就非常重要了

前文已经提到，“中国居民膳食指南”第9条原则明确建议：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克。大量饮酒会引起脂肪代谢紊乱，导致血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)升高。每天摄入酒精30克以上者随饮酒量的增加血压显著升高。过量饮酒增加脑卒中和某些癌症(比如乳腺癌、消化道癌症)的危险。无节制的饮酒会使食欲下降，甚至发生营养缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化；并可能导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。长年大量饮酒可引起酒精性心脏病，心力衰竭，还可引发快而不规律的心脏跳动心房颤动。医学上讲的“节假日综合征”就是指节假日人们大量饮酒可诱发心房颤动。