现在已经到了十二月份，冷空气的感觉越来越明显，就算出了太阳，室内还是寒气“猖獗”。而就在这样寒气弥漫的冬季，很多体质比较差的人经常会出现咳嗽、发热等受凉感冒的情况，尤其是咳嗽。不管是受寒，还是空调暖风吹得嗓子干燥不适，都会引起咳嗽等咽喉问题。

咳嗽不是小事，嗓子干疼、咳到头昏脑涨，不仅会影响工作状态，让人心情烦躁；如果频繁细菌感染发炎，慢性咽炎甚至支气管等呼吸道部位炎症也会随之出现，身体免疫力下降。所以说，平时要注意养护咽喉，咳嗽发生时及时缓解。冬天应对咳嗽和秋季不同，寒气比较重的天气，或者是风寒引起的感冒咳嗽，并不适合多喝菊花茶等性凉食物降火止咳，在冬季，咳嗽“最怕”它，看见了敞开肚子吃，这个冬天不咳嗽，咽喉舒适。

1、银耳

银耳性甘平，比较温和，不管是上火还是受寒引起的嗓子不适，都可以多吃点银耳滋润，缓解疼痛。银耳有“菌中之冠”的称号，能够化痰止咳、清热清肺，很早的医书记载它的功效并一直被看作一种很好的食补食物，如果平时用嗓比较多或者天气变化容易出现咳嗽，平时可以多备点银耳，搭配莲子或者百合做成羹，养护嗓子。而且银耳中果胶含量很丰富，经过熬煮之后更容易被人体吸收，不能帮助保持肌肤年轻紧致的状态，所以平时没事多吃点银耳羹不仅能预防或者缓解咳嗽，还有很好的美容养颜的作用哦！

或者银耳也可以焯水之后直接凉拌，口感脆爽，美味又开胃，也是很多人喜欢的一种食物。

2、梨

当我们出现咳嗽的时候，父母经常会让自己多吃点梨润润嗓，这并不是没有根据的土方法，梨润嗓清肺的作用是全权威书籍可以查证的，其中的果糖等物质含量充足，性质润补，帮助化痰止咳。而且梨中水分丰富，也相当于补水了，调节代谢。不过直接吃梨的话其实有效成分的作用并不太能完全发挥，和冰糖一起煮成梨汤或者做成秋梨膏，对于咳嗽的帮助会更大。

秋梨膏其实是很多感冒咳嗽的情况下，医生会搭配的一种药物，说是药，但其实它的成分都是天然食物，除了秋梨之外，枇杷也会在这之中很常见。枇杷也是一种润嗓效果很好的水果，不管是果肉还是枇杷叶，都对咳嗽有很好的缓解帮助，秋梨和枇杷搭配熬成膏，不仅味道甜甜的，润嗓作用也加倍。如果出现嗓子不舒服的情况，吃点秋梨膏，滋润的感觉很明显，喝个几次之后嗓子不适会明显改善。

不过除此之外，增强体质、预防咳嗽感冒也很重要，冬天到了要注意保暖，多喝热水，晚上睡前可以泡泡热水脚，驱寒暖身，降低感冒出现的几率。