在现代，人人都讲养生、讲长寿，却一边熬着夜一边敷着最贵的面膜，一边蹦迪一边贴着无数张暖宝宝，一边喝酒一边喝枸杞水护肝，长寿就像一个未知的名词，全靠自己是否遵守生命原则。长寿长寿，应该怎么做？

想要健康长寿?8条长寿小妙计，还不马上收藏

1、跑步

据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年。而且每天跑步20分钟就能达到健康效果噢。

2、减少摄取卡路里

瑞典哥德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

3、 别忧虑

英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。情绪引起的病太受罪？广场舞了解一下！《柳叶刀·精神病学》通过大数据证明，爱跳广场舞的人心理更健康。

4、少发怒

哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。

5、跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可以加快血液循环，增强老人脑补供血，预防老年痴呆症。但是跳舞不是你想跳就可以跳，建议大家不要空腹跳舞，最好饭后1小时再去锻炼。

6、护理牙齿

瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。中山大学口腔医院的朱王勇医生指出：牙周病和龋齿是老年人失牙的主要原因。老人缺牙也应尽早修复，牙龄会影响寿命。

7、喝茶

美国麻省理工学院的研究人员发现，喝茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。但是要注意，喝茶太浓毁肾毁胃毁血管，相当于慢性自杀。成年人每日饮茶12g左右，每次3g，用150毫升水冲泡是适宜的，超过这个量就是浓茶了。

8、唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。需要注意的是，唱歌锻炼别在醉酒或者饱餐之后进行，这会导致血压升高、心律过快。

愿每个人可以做自己爱做的事，爱愿意爱的人，开开心心、健健康康过好每一天。