南瓜：南瓜中含有的果胶有助于保护胃粘膜，避免粗糙食物的机械刺激。适用于胃病患者。南瓜在《本草纲目》和《滇南本草》中也被记录为性质温和，味道甘甜，进入脾和胃经。它还有助于治疗脾胃。此外，南瓜中含有的成分还能促进胆汁分泌和胃肠蠕动，对消化有积极作用。

小米： 小米的味道又甜又滑。它的优点是含有丰富的铁和维生素B1，非常适合孕妇跟服如期的女性食用。粗粮中膳食纤维含量不高，比较容易消化，6个月以上的婴儿也适合食用。

山药：山药淀粉颗粒较小，更有利于淀粉的淀粉酶消化；山药淀粉中支链淀粉含量较高，消化速度较快。山药的粗纤维含量少，对胃的刺激小。山药对胃功能不佳的人有很大的影响。它不仅能养胃，还能通便。肠胃不好的人应该经常吃山药来改善肠胃。

卷心菜：卷心菜被认为是一种天然的养胃菜。它不仅能预防胃溃疡，保护和修复胃粘膜，而且还有其他别名，例如卷心菜、洋白菜、圆白菜等等，它属于甘蓝属，对胃特别有益。含有溃疡愈合因子，对胃溃疡、十二指肠溃疡等有特殊疗效。