女性朋友们很容易出现手脚冰凉的情况，尤其是在冬天。冬天手脚冰凉除了可以加强体质锻炼、起居注意保暖之外还可以通过食疗的方式调理。那么手脚冰凉我们应该吃什么来调理一下呢？下面为大家总结了一些小知识！快快收藏吧~~~

1、红薯

红薯中富含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

寒冷的天气时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于帮助我们抵抗寒冷。

2、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需求，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。　

3、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤不仅有助肌肉获得更多血氧，还可以增强机体免疫力和抗寒能力。

4、燕麦

燕麦中富含丰富的膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，还有助控制体重，减肥的宝贝们可以尝试多吃燕麦！

此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

5、黑巧克力

女生们觉得吃巧克力会发胖，但是黑巧克力不会哦！他没有很多糖分和热量所以可以放心吃~

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的保暖效果。

6、羊肉

羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。