1、营养

中国居民平衡膳食宝塔（2016）

每日营养摄入要合理均衡，吃多种谷物、粗粮、新鲜水果，多吃蔬菜，每天喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总能量摄入；

2、锻炼

运动

坚持适当运动，每天至少走路2~3km或者快走30min;

3、饮水

饮水

每天要喝足够的水，每日饮水量保证在1500~1700ml左右；

4、阳光

户外活动

多在户外活动、接受自然阳光的照射，但要防止暴晒，阳光有助于钙的吸收；

5、节制

节制不良嗜好

自我控制，节制欲望和不良嗜好，不吸烟、不酗酒，特别是自己独处的时间；

6、空气

呼吸

多到大自然中去呼吸新鲜空气，有助于舒缓身心，身心舒缓则身体健康；

7、休息

作息规律

劳逸结合，良好的休息习惯和有规律的睡眠，良好且规律的作息是保证健康的基础，年轻是资本，但千万不要过度挥霍；

8、信念

乐观