西兰花可能会卡在你的牙齿里，但炸薯条会卡在你xx里。别忘了多吃瘦肉的同时，也适当多吃绿色蔬菜来提供膳食纤维。不仅能提供饱腹感，清除肠道，也能保持身体酸碱度平衡。提醒你多吃蔬菜。

去骨去皮的鸡胸肉中含有近30%的蛋白质，同时富含磷、钾，还是补充抗氧化物硒的良好来源，脂肪含量更是极低。尤其从实用角度来说高蛋白低脂肪的食材中鸡胸肉算是便宜的，白水煮鸡胸肉或是鸡胸肉沾辣酱都是减脂的好食品。

健身最经典饮食：糙米鸡胸肉西兰花 组成你完美的super health

增肌者经过消耗修复，急需营养储备保持氮平衡。

减脂者想维持良好新陈代谢和减少不饥饿和有体力运动。

SO饮食很重要！！！三分练七分吃！！！