无论男女，每天这样睡觉都能获得五个好处，但这三类人最好别尝试

转眼之间，夏季已经开始了很长一段时间，太阳也丝毫不吝啬它的热情，以一年中最饱满的姿态照射着大地，温度不断升高，完全无法预测究竟能给热到什么程度。而在夏季，除了热以外，身体也很容易感到疲惫，因为除了生活以及工作对体力以及精力的消耗以外，我们还要对抗高温，所以身体活力流失的速度非常快，一天里边会出现很多次的困倦感。而睡觉本身就是我们身体最基本的需求，只有睡眠得到满足，各器官才能充满活性，大脑才会保持清醒，我们才会更有精力的去处理生活以及工作中的难题。

睡觉是否充足除了睡眠时间长度以外，睡眠质量也很重要，而对睡眠质量会产生影响的因素有很多，比如卧室环境，个人情绪，床上用品以及睡觉姿势等等，这些都可能导致我们睡眠质量差，而有一种睡觉方式，能够给身体带来很多好处，更能保证睡眠质量，可很多人却一直羞于尝试，这种睡觉方式就是——裸睡。

裸睡的五大好处

提高睡眠质量

相信大家都有这样的感觉，20分钟的深度睡眠甚至比一个小时的浅度睡眠更有效，而现在很多人因为生活压力大，所以经常出现各种各样的睡眠问题，所以就希望大家不妨尝试一下裸睡，因为没有了衣物的束缚，身体能够得到最大程度的放松，自然也能够缓解全身紧张，更利于身体进入深度睡眠。

促进血液循环

我们身体内部时刻都在进行着血液循环，可是在白天，我们穿着大量的衣服，而且长时间保持坐姿，这些因素都会对血管产生压迫，导致血液循环受阻，而晚上血液循环速度本身就比较慢，再有贴身衣物的挤压，血流会更慢，而摆脱贴身衣物能够让身体彻底摆脱压迫，让体内的血液循环更加顺畅。

干净卫生

除了我们鼻子进行呼吸以外，我们身体运行过程中，皮肤也在进行着呼吸，而且还会产生大量的分泌物，如果穿着衣服睡觉，很容易导致细菌无法及时排出去，很容易长时间附着在皮肤表面，不仅会堵塞毛孔，还可能导致细菌感染，可如果习惯裸睡的话，皮肤能够进行自由畅快的呼吸，而且产生的分泌物也能够及时代谢。

增强免疫力

若身体长期得不到足够的睡眠，再加上衣物的束缚，各器官的运行压力都会越来越大，所以它们的活性也就会越来越差，这不仅会抑制体内激素的分泌，还会降低身体素质，而裸睡能够让各器官得到充分的休息，而且运行也更顺畅，自然免疫力也会得到提高。

减肥瘦身

如今肥胖已经成了一种社会常见现象，大部分人都会将减肥挂在嘴边，可是减肥需要强大单位意志力，真正能坚持下去的屈指可数，其实睡觉也能够减肥，因为养成裸睡的习惯，能够有效加速身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

三类人不可裸睡

心脑血管疾病患者

虽然裸睡能够有效的促进血液循环，预防多种心脑血管疾病，但是对于有心脑血管疾病隐患的人来说，尽量还是不要裸睡，因为夜里温度会比较低，这就很容易对血管产生刺激，从而导致血流加速，血管收缩，很容易出现血管破裂的风险。

免疫力弱的人

对于免疫力比较弱的人，身体本身的自我调节能力就比较弱，而且对于寒冷的防御能力也比较差，裸睡的话很容易出现着凉，腹泻以及头痛关节疼痛等情况，所以最好还是不要裸睡。

发育期的孩子

一般来说，在18岁之前我们的身体都一直处于发育阶段，身体各项指标都不太完全，不仅免疫力弱，而且皮肤也非常娇嫩，对于细菌也非常敏感，这就很容易出现皮肤过敏以及红肿的问题。