要说现在最火的养生话题，那肯定非祛湿莫属了——一直以来，大家更关心“吃啥能祛湿”，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！

一、3种水果是“湿气果”，越吃湿气越重

湿气有两大来源：

一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；

二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

其中，又以 饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。

给大家盘点了一些 容易“生湿”的水果——

春夏时节，很多美味的水果都上市了，你是不是早已望眼欲穿，准备大饱口福？

事实上，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。

比如，这3种黄色水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！此外，还有“一茶二菜”吃多了也会加重体内湿气！

二、“一茶二菜”，劝你少吃

1茶

很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。

尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。

告诉大家件扎心的事，让你湿气越来越重的“内鬼”，可能是你手里的“祛湿茶”！

例如， 清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。

相对而言， 薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。

特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

2菜

这两个菜就是以辣著称的—— 湘菜和川菜。

虽说辣椒有祛湿的作用，但是 吃多了反而会加重体内湿气。

这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。

此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。

说了这么多，接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行？

三、最幸福的祛湿法——吃

说到祛湿，怎么能少得了吃呢，给大家推荐“一茶一汤一粥”：

1、清底茶

材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克。

烹制方法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。

喝法：每周3次，连饮3天，连用3周。

温馨提示：孕妇慎用。

2、茯苓双豆祛湿汤

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹制方法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

3、紫苏叶粳米粥

烹制方法：将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥。

作用：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。