红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。

此外，冬天人懒不想动，心情也会跟着低落，所以冬季也是抑郁的多发季节，要多吃菠菜、猕猴桃、橘子、深绿色的蔬菜，因为这些食物里面都有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。而像是全麦面包和谷物、动物肝脏及含有B族维生素的食物，能够改善情绪，多吃香蕉，能让人心情变的安宁、欢愉。