“头要冷”，指的仅仅是头，不包括颈部。颈部一定要保温的，因为在颈部血管、神经丰富，皮肤面积大，散热快，容易受寒，所以要注意颈部的保暖。

“脚要暖”，俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，中医认为，脚是人体之根，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为慎密亲密的接洽相关，光在足底就有136个穴位反射区，对应人体的五脏六腑各个器官，“人壮全凭脚健”。

在这个逐渐变冷的季节，对足部保暖常见的方法有按摩，泡脚，足浴。而我们自己在平时生活中，每晚睡前用热水泡足，足部暖和，晚上就不会出现脚冷难以入睡的情况。怕冷的老年人可以在热水里加艾叶包增强驱寒能力, 泡脚时间以10分钟—20分钟为宜。