夏季是个很热血的季节，自然也很适宜锻炼。对于喜欢健康的朋友来说是一个非常好的季节，尤其是那些经常坐在办公室里不动的人而言，在这个季节里适当健健身，做做运动，出出汗，很容易促进身体排毒哦！不过要想健康锻炼的话，不做到下面这几点可不行，既犯了大忌又容易伤身。为了大家的健康着想，希望大家都能来了解一下。

1、锻炼之前一定要热身。所谓的热身，就是指在锻炼之前，我们先将身体舒展一下，这样在锻炼的时候就不容易出现肌肉被拉伤的情况了。很多人都觉得热身不是多么重要的事情，所以总是在锻炼一开始的时候就进行很剧烈的运动。但是往往这些人是最容易在锻炼的过程中受伤的，所以我们才奉劝大家一定要注意做到这一点。

2、锻炼前应该注意一下天气状况。大家应该注意一下，不是所有的天气状况都适合我们进行锻炼的。比如阴天下雨的时候，或者出现雾霾天气的时候，都是不适合我们去户外进行锻炼的。阴天下雨的时候，户外的路面会比较湿滑，很容易导致我们在锻炼的过程中摔跤；而雾霾天气出现时，到户外锻炼更是容易让我们吸入一些不干净的气体。避免严寒酷暑锻炼，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。

3、不要做自己力所不能及的运动。说到锻炼，大家应该都知道方式是多种多样的，可却并非所有的锻炼方式都适合每一个人的。毕竟不同的锻炼方式，它的强度是存在很大的差异的。如果我们在锻炼的时候，选错了方式的话，不但达不到健身的效果，反而容易导致我们的身体受到严重的损害呢！

4、要注意做好身体保护。可能大家会说，这不就是前面说的做好热身吗？其实这里所说的身体保护并非指做热身这一点，而是指在运动过程中出现身体异常情况的时候及时做一些保护措施，以免我们的身体受到严重的伤害。比如在运动过程中突然有岔气的情况出现，那么我们就要立即停止当时所做的运动，并做做舒展动作来缓解这一症状。

5、要注意做好呼吸调节。很多人的肺活量都比较小，所以在做运动的时候，很容易出现呼吸的速度变快的情况。而呼吸速度变快以后，很容易导致他们的心跳加快。这样一来，就容易让他们感到非常的不舒服。这其实属于比较正常的情况，所以大家不必过于担心。不过为了确保大家的安全，建议有这种情况的人尽量做一些不剧烈的运动，并且在锻炼的过程中注意调节自己的呼吸。避免张开嘴不断的呼吸，应该用鼻子呼吸。如果跑步的时间比较长，那么我们可以做下深呼吸。

6、要注意及时补充水分。夏季运动是最容易出汗的，而出汗量大的话，就容易导致我们的身体出现缺水的情况。为了避免身体缺水而给我们带来不适的感觉，建议大家在锻炼完以后，一定要注意及时补充水分才行。不过补充水分的时候不要喝得太急，否则很容易导致饮水过多而加重肠胃的负担。