1

常唱歌

常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。经常唱歌，有益健康长寿，因为唱歌有益大脑的逻辑思维，并使声带、肺部、气管 、胸肌等都能得到良好的锻炼。

2

乐助人

有研究发现，真心助人者可望增寿4年。助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难名状的心理满足 ，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。科学家研究发现，那些乐于助人的老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低60％。

3

多社交

社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！

4

早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。

5

健步走

每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减 肥。

6

静坐思

忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心。静坐思有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

7

少吃肉

荤素搭配、多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。此外，蔬菜富含多种维生素、矿物质及活性多糖，对增强机体免疫力有很好的作用。

8

饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。所以在饭后先休息片刻，然后再参加一些不太紧张的文体活动对健康是有利的，例如散散步。

9

挺起胸

很多人走路总是不自觉地低下头，顺带着腰也弯了，整个人矮了几厘米，活脱脱就是一只大虾米。抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。