我们今天说的是健美，就是增肌，练出完美形体的那种训练领域。

很多人听到过这样一句话：

“健身是以年为单位的。”

那这样的一句话说出来，很多人心里一下子就没有压力了。五年之后，肯定能成为健身大佬。

这番话其实还是我自己说的，今天不是要打我自己的脸，而是要告诉你，五年之后的你，配不配成为健身大佬？

因为健身健美这个领域，是最需要自律的领域。

你的训练容量够吗？

健美这个训练领域，是所有训练领域里面，容量最大的一个。

很多健身新手的训练容量，一天累积起来就是以“吨”为单位，而街头健身、力量举这些，其实也就是几百公斤而已。

这里要说一下容量的含义，容量=重量*次数*组数，一般来说我们常说的是组数。

增肌容量是所有训练领域中最大的。

那很多人听别人说，一天训练一个小时就够了，这样说也没什么问题。

关键是你的一个小时，能不能积累到以吨为单位，如果积累不到，那么你的健身效果就很一般。

别人的一个小时，重量过百、每组力竭、组数二十多。

你的一个小时，毫无压力的重量、从不力竭的次数，磨磨蹭蹭七八组，你要是能成为健身大佬，那天理不容啊。

你的饮食控制够吗？

三分练七分吃，这句话都说过，很多人好像非常重视自己的饮食，但其实也就那样。

因为什么？健身最麻烦的地方，就是饮食方面。

假如一个120斤增肌玩家一天每公斤体重摄入1.5克蛋白质，换算成鸡蛋的话，就是15个。

蛋白粉就是几勺？4勺。

然后我们很多人，重视饮食，结果早上一个鸡蛋、晚上一个鸡蛋，训练结束后一勺蛋白粉。

够不够？根本不够啊。

那很多人吐槽我：

“你富二代啊你，这样吃一般家庭就破产了。”

虽然健美练得好的，好像多数是富二代，或者家庭条件比较好的人，但是就此来说，不会破产。

一个鸡蛋4毛钱，一天20个鸡蛋，也就是8块钱，再配点蔬菜米饭，一顿饭六七块钱，还贵啊？

所以贵倒是不太贵，但是非常麻烦，要自己做，外面吃的工作餐其实基本上都没啥营养。

你的健身持续够吗？

最后一个非常重要，只要能坚持5年，自律一点，确实可以成为健身大佬。

但是，这5年，你不能断，你不要健身半年，然后休息了三四个月，这样下去你肯定练不好。

但是我们很多人其实是做不到这点的，尤其是年轻人很难做到。

你换个工作，耽搁了几天，可能有些人会等到工作稳定才办健身卡，可能会耽搁几个月。

所以健身练得好的人，其实多数都是以下这4种情况。

一个是富二代、一个是学生、一个是工作稳定的中年人，还有一个是业绩压力不怎么高的健身教练。

而厂里面打临时工的、饭店里面端盘子的、各种行业的一线销售，工地上包活的，这些职业他都很少有把健身练好的。

当然，很多人是一时激情，然后练了个把月，然后又休息几个月，想起来再去练几个月。

这种也是很难成为健身大佬的。

其实满足上面这3个要求，基本上5年之后确实能成为健身大佬。

但是说起来容易，做起来非常难，这三个要求做起来的话，基本上没有什么娱乐、没有放纵吃喝，也不敢随随便便就辞职，所以其实是最难的自律。