许多人有尿频、夜尿增多的问题，尤其是中年男性。此时应该警惕是否有前列腺增生的问题，尿频是前列腺增生的早期信号，尤其是夜尿次数增多是前列腺增生的表现之一。

生活中，很多前列腺增生患者是在体检中发现的，原来不起夜的人在夜间排尿1~2次，常常反映早期前列腺梗阻，而从每夜2次发展到每夜4~5次甚至更多，说明病变的发展已加重。男性的前列腺一般在30岁以后开始发生增生，50岁以后前列腺会增大，压迫膀胱，导致频繁起夜。前列腺增生较重的人，有时可以因为受凉、饮酒、憋尿时间过长或感染等原因，引起腺体及膀胱颈部充血水肿而让尿液无法排出，从而发生急性尿潴留，让其十分痛苦。

日常生活中，男性朋友应该怎么养护前列腺呢？

不要憋尿，有尿意时要注意及时排尿。

多吃富含番茄红素和锌的食物，如番茄、西瓜、葡萄柚、南瓜子、牡蛎、海参、海蜇、慈姑等，有利于保护前列腺健康。

不宜久坐或长时间骑车。长期伏案工作的男性，应每小时起来活动一下。外出时不宜长时间骑车、开车。因为久坐或长时间骑车可造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，诱发前列腺炎。

加强下肢运动，对预防前列腺炎有着非常重要的作用，每天慢跑或者快走20~30分钟，对前列腺有保健作用。

避免受过多性刺激，房事不宜过频。保持适度、规律的性生活是促进身体健康的有效办法。一般来说，男性每7~10天有1~2次性生活为宜。

可以在临睡前做按摩，方法是：仰卧，双腿伸直，左手放在神阙穴上，用中指、食指、无名指三指旋转，累了换右手接着按摩。