女性过了45岁后，随时准备迎接更年期，少做5件事，身体感谢你

对于大多数女性来说，一般都会在45岁前后开始步入更年期，当然不排除有少部分人会有所提前或延后。因此，女性一旦过了45岁，不论是否已经出现更年期，都要做好随时迎接它的心理准备。

更年期也叫“围绝经期”，是伴随卵巢的衰老功能出现减退，分泌的雌激素持续减少而导致的内分泌失调，从而引发出来的诸多不适现象。如月经不调、夜间潮热多汗，经常失眠、心烦意乱、脾气不容易控制等等。作为一个种客观的规律，随着人体的衰老或每个女性都无可避免。然而同为女性更年期，每个人反应程度却不一样，有些人如暴风骤雨，衰老也会随之加速；而有些女性也表现得非常平淡，或者不知不觉中就度过更年期，他们是如何做到的呢？

女性过了45岁后，随时准备迎接更年期，少做5件事，身体感谢你

一、少熬夜

现在工厂上夜班，沉迷于刷手机视频等，导致熬夜的情况非常普遍。长期熬夜对身体非常不利，尤其是对于女性朋友来说，如果长期熬夜或导致身体非常疲惫，而且还可能造成内分泌失调，加速卵巢功能的减退。长期熬夜或让您更年期更早的到来，而且非常猛烈。

所以，女性要养成良好的作息习惯，少熬夜或不熬夜为好。需要注意的是，并不是说通宵才是熬夜，而是晚上超过11点还没有睡觉，就可以视为熬夜，只是程度不同而已。最佳的睡眠时间是晚上10点前后，最晚不要超过11点。

二、少喝碳酸饮料

生活中有不少女性喜欢喝碳酸饮料，要知道，这些饮料的糖分含量是非常高的，大量饮用也会出现肥胖的情况，而且在饮料中含有磷酸盐的成分，是无益于健康的。

女性要养成喝水的习惯，当然最好的就是白开水了，注意温度即可。如果感觉胃口不佳，也可以喝些茶水，但是不要太浓。而碳酸饮料最好不要喝，可不仅是为了省钱哟。

三、少跷二郎腿

长时间跷二郎腿，或使得具备温度升高，而且有非常潮湿，从而成为细菌的温床。而且还有碍于具备的血液循环，从而对健康是不利的。

四、少生气

更年期女性，由于身体的变化，或脾气不容易控制。要知道，脾气不是越发越少，而是一发而不可收拾。

很多时候就是因为生活中的一些小事或者琐事，而大发雷霆，甚至不可收场。因此，到了这个时候更要注意控制脾气。凡事多往自己身上找原因，比如说：“就是更年期了，自己无理取闹，或许事情根本就没有想的那么糟糕等等。

五、多参加些有益的活动

越是到了关键时刻，越要懂得放松身心，给自己一个释放的空间。多参加些积极的活动，如朋友聚会、带家人去旅游、也可以适当的运动锻炼等。虽然还有一个家庭要打理，但是也不要被生活的琐碎而累到，要注意劳逸结合。

每个女性都要面对更年期，然而有些人表现得非常淡定，始终能保持乐观的心态。虽然同样要面临月经不调、甚至绝经的可能。但是处于身体功能下滑时的你，最好的方法就是接受它。同时养成良好的生活习惯，保持良好的品性或更有助于身心健康，甚至延缓衰老的进程。