长期坚持运动的女性，在5方面或表现比常人强大，看完或你也想炼

常言道，生命在于运动。有研究显示，规律的运动锻炼对慢性疾病的预防及治疗有着积极的作用，能够达到其他方法无法达到的效果，使个体始终保持在一个充满活力、精力充沛的状态。

在生活中，通常男性都比较热爱运动，而女性这方面表现得比较弱势，但是也不乏有些热爱运动女性，而且这类女性通常个个气质非常好，非常有活力，乐观，通常对生活也充满了热情。

长期坚持运动的女性，在5方面或表现比常人强大，看完或你也想炼

一、心肺功能强大

运动过程中需要消耗大量的能量以及氧气；血液循环加速，从而使得心肺功能得到锻炼。因此，经常运动的女性，心肺功能都非常强大。而且增加肺通气量，提高氧的运输能力，能够改善血管弹性，从而真个循环系统都到改善。

需要注意的是，如运动前没有做好充分的准备工作，或者运动量太大，也容易导致心肺功能受损。因此运动也要注意循序渐进，不宜太急，或运动强度太大，掌握科学运动的同时，也拿捏好运动量。

二、身体更强壮

简单的机械运动可以刺激骨细胞的形成，适量的锻炼可以改善或维持骨骼的正常结构，促进骨骼的代谢。同时可以提高人体对钙的吸附能力，从而可以提高或保持骨密度。

同时，肌肉以及肌腱也更加强健，从而也能更好地保护人体骨骼以及骨关节。还能改善关节活动度和稳定性，保持韧带的弹性，改善本体感觉功能，减少并预防运动损伤的发生。

3、比常人反应更加敏捷

运动可以使脑区的结构发生改变，改善对神经系统的调节功能使身体能够提高神经系统的反应能力和判断能力。因此，经常锻炼的女性反应比一般人都要敏捷，同时也非常灵活。

4、免疫力更强

运动可以在一定程度上改善机体的免疫功能，提高机体的抗病能力，减缓机体的衰老速度。

经常锻炼的女性，身体内部环境非常好，经常运动排毒，因此人体的免疫力也会非常高。一般的流感都很少有，而对于普通的感冒或多喝点热水，或者憋汗等自己就能好。

5、对生活更加有信心

运动不仅能提高身体素质，而且可以有效排除不良的情绪，特别是在遇到挫折的时候，适当的运动可以缓解焦虑、沮丧的等不良情绪，能够消除疲劳，使心情平和、增强自信，有助于改善认知功能，从而对生活充满了激情，更自信。

合理的运动，是人体保持机体年轻，延缓衰老的重要措施，无论性别，年龄等。但是，由于运动而造成的意外也是不胜枚举。因此运动也需要讲究一定的科学性，合理性，比如运动前必须充分的热身运动，运动后也要进行肌肉放松。人体感觉疲劳时，熬夜过后、喝酒过后等要尽量避免激烈运动。

特别是冬季，手脚僵硬，肢体不协调等，运动或更加容易感觉到劳累，因此要注意控制好节奏。