第一，免疫力下降这道坎

随着年龄的增长，免疫力却会越来越弱，所以免疫力是一道坎，免疫力下降后，不仅更易出现感染，而且也罹患癌症，很多罹患肺部感染的老人，往往在死亡线上徘徊，事实上，在医学上，如果很多人能顺利度过感染关，便能更健康更长寿。

第二，癌症这道坎

随着年龄的增长，癌症会更加常见，及时发现它，消灭它，长寿才会更近，我们都知道，宋美龄很早就发现了乳腺癌，但因为发现和治疗及时，她活了106岁，癌症并不是不可治的，关键是早期发现。

随着年龄的增长，心脑血管疾病会成为杀手，脑出血，脑梗死，这些病致死致残率都很高，冠心病，心梗，高血压，它们来势汹汹，和癌症一样，是威胁人类健康的杀手，所以及时治疗和预防它同样重要。

如果身边有百岁的老人，细心听他们说话，你会发现，他们的想法以及处理问题的方式都是比较简单、乐观的。

我们往往容易忽略情绪对身体健康的影响，但很多时候，身体的疾病都是情绪带来的。

有相关的数据表明，爱笑的人平均寿命会到80岁，保持乐观，笑口常开，有些人甚至连癌症都能自愈。所以保持良好的心态也是长寿的秘诀之一。

长寿的人，不是一辈子无灾无难，而是没有致命的疾病出现，即便有一些病，也不严重，甚至很轻微，相反，寿命短的人，可能在很年轻的时候，就被确诊为晚期癌症，失去治疗的最佳时机，所以，在我们的一生中，学会呵护自己，不仅要从饮食和生活习惯上，还要讲究科学。

1、饮食清淡

那些长寿的老人大多口味比较清淡，因为一些老年人常发的疾病，例如心脏病，高血压，高血脂等大多是由饮食造成的。

饮食上要注意荤素搭配，主食多吃五谷杂粮，能很有效的提高自身的抵抗力，不能只吃素食或者肉食，要搭配来吃，多吃新鲜蔬菜。

2、睡眠充足

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。

不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

3、丰富社交

研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

一位名108岁老人，经常参加教堂以及社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。

4、定期体检

定期体检很重要，很多疾病往往在初期我们的身体是没有感应的，等到反应过来，往往为时已晚。而定期的体检则可以帮助我们及时了解自己的身体情况，做到提前预防，提早就医。这样下去，长寿自然离你不远了！