吃饭和喝水一样都是贯穿人类生命的重要一部分。因为压力大，一部分人开始暴饮暴食，没有节制地摄入高热量、高油、高糖的垃圾食品，促使高血脂、高血糖的年轻化。因为工作忙，大部分人选择了每顿饭“外卖化”，将就地吃几口结果吃进去的是对身体无用的负担。在水和饮料之间，会选择更可口的饮料；在炸鸡和家常饭之间，会选择更方便更有味的炸鸡，你是不是也是这样？

不健康的饮食习惯正在毒害年轻的一代，因为不健康、不规律的饮食，免疫力受到了不同程度的损害，疾病发生的概率也直线上升。俗话说“病从口入”，管不好自己的嘴就是给疾病可乘之机。有人因为吃了没煮熟的海鲜导致全身器官衰竭；有人因为长期以烧烤为主食，佐以啤酒，最后患癌；有人因为单一的饮食结构导致营养不良，患上厌食症，变成“行走的骷髅”......如果一开始就能把控好自己的饮食，也就不会有这样的惨剧发生了。

• 首先先说“食”。鱼禽畜蛋奶都是高蛋白的好食物，可以帮助人体提高免疫力。当然，人体需要的营养是多样化的，比如膳食纤维，可以促进消化、预防肿瘤，我们可以从蔬菜中摄取这类营养物质。我们不仅要多吃蔬菜，还有吃对的蔬菜，控制数量和品质。要选择多种蔬菜，尽量选深色的蔬菜，比浅色蔬菜含有更多的胡萝卜素。早餐也要尽量选择蔬菜类的食物，可以单吃蔬菜或者把蔬菜加入主食里。每顿饭里最好有2-3种蔬菜，控制在200-250克之间。

• 再来说说“饮”。茶叶中含有的茶多酚，有抗癌、防衰老、抗氧化的作用，还可以加速脂肪的消耗。喝茶也有各种各样的讲究，茶并不能当水喝。饮茶也要注意，比如孕妇、营养不良、贫血的人不能饮茶，肝脏病人饮茶会损害肝脏组织，尿结石患者饮茶会加重病情。

任何的事情都需要张弛有度，特别是对待自己的身体。如果日常中没有科学合理的健康管理，无论是身体还是心理上的问题都会随着时间凸显出来，到时候会有各方面的折磨，但是岁月无可回头。人生不是电脑，没有一键加速，更没有立刻重启。