身上总是感觉粘粘的，

　　连带着人都觉得不精神，

　　经常睡不醒，身体沉重，仿佛挣脱不得又容易心生烦闷......

　　基本可以知道这就是“湿气”在作祟了。人们常说：湿气不祛，百病丛生！

　　湿邪伤人于无形，

　　起初可能感觉不到症状，但是耐不住其渗透力强，

　　慢慢发展下，会逐渐引起身体的五脏失调，

　　从而引发各种疾病。

　　
中医所说湿气，来源一般有两种：

　　一个是外部环境的湿邪。

　　外感湿邪，有些因为身处的环境气候潮湿，也有的因为一不小心感受雾露之邪，很容易染上湿气，导致身体出现头晕、胸闷、腰酸背痛、关节疼痛等。

　　一个是身体内的湿邪。

　　现代生活中，饮酒、熬夜仿佛了成了许多人的日常习惯，也有的朋友爱吃油腻食物，这些都容易损害脾胃的功能，脾脏在身体中的作用是主运化，脾脏的负担加重，水湿就不能得到完全运化，很容易堆积在体内。也有些人因为工作原因运动较少，长时间坐在沙发和椅子上，使得湿邪积聚更多 ，时间长了许多的疾病都因为此而引发。

　　湿气重的人，不仅会出现胸闷、头晕，精神不振，经常出现睡不够的一种状态，而且很容易导致头发出油，皮肤暗黄，出油，爱长痘，更严重的是会伤害关节，脱发，导致肥胖。湿气对人体的危害如此之大，日常生活中该怎么祛除湿气呢，药补不如食补，其实在平时的饮食中注意调理，就可以完美解决这个问题。下面就推荐几种有效帮助身体祛除湿气的食材。

　　
1.薏米

　　薏米仁，在古代多本医书中都被列为上品，它不仅能够调理脾胃，排毒清热。同时它还有美容护肤的功效。在平时的生活中，不妨可以在早晨煮粥时，放一把泡好的薏米仁。不仅更加美味，还能够有效的调理身体。

　　2.红豆

　　传统中医认为，红豆味甘，性平，有健脾利水，清热消肿的作用，特别值得一提的是，红豆的除湿的功效也是非常棒的。平时的时候，可以和绿豆一起煮水，对祛除身体内的湿气效果非常好。当然也可以和薏米一起在早晨煮粥的时候放一些。不仅丰富了口感，同时还可以很好的调理身体。

　　
3.绿豆芽

　　说到绿豆芽，日常生活中，是很多人都喜欢吃的一道菜。它不仅营养丰富，含有非常丰富的钙、磷、铁等矿物质，同时还具有清热排毒、利尿祛湿的功效。特别是春天的时候，经常食用绿豆芽，不仅补钙，祛湿，对肝脏的保护也有很多的好处哦

　　4.苦瓜

　　对于苦瓜这个食材，评价很容易两极分化，厌之者唯恐避之不及，但上了年纪，有了一定生活阅历后，反而会深深的喜爱这道菜。苦瓜本身味苦性寒，却具有清凉解毒、清心明目、祛湿利尿的作用。人们 常说的“良药苦口”，用来形容苦瓜再合适不过。

　　
5.山药

　　山药本身并不具有祛湿的功效，但是山药可以说是健脾最好的食材了，可以有效帮助调理脾胃功能。间接的帮助人体排出身体的湿气。不妨在平时的生活中，用薏米和山药一起煮粥，不仅能够清热祛火，还有减肥的功效呢

　　6.茯苓

　　茯苓可以说是很传统的具有祛湿功效的药材了，很多祛湿的方子里都有它的身影。茯苓具有利水健脾，宁心安神的作用，在生活中，可以在煲汤煮粥时，加入一些茯苓，不仅会更加的美味，同时也有不小的保健效果哦。

　　
7.玉米须

　　在生活中，玉米须常被当做垃圾扔掉，吃玉米时，很多朋友都会仔细的把玉米须摘干净。却不知道，玉米须不仅有利水祛湿，消热降火的作用，还能够很好的治疗很多慢性疾病。

　　
8.冬瓜

　　冬瓜味甘，性凉，经常食用冬瓜不仅可以清热解毒，利水消痰，对于祛除身体的湿气，维持身体的健康也有很大的帮助。 生活中，可以把冬瓜和薏米仁一起煲骨头汤，祛湿利水的效果是非常好的。