“多喝水”，一个老生常谈却始终管用的唠叨。

曹雪芹说过：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。

世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。

怎么知道自己缺不缺水？教你一招——看尿液什么颜色。

如果尿液清亮，呈现淡黄色，就像柠檬水一样，那说明水喝够了；

如果尿液发黄、发深，味道还挺重的，那说明喝少了，提醒你该喝水啦！