随着现代生活水平的提高，由于不正确的生活方式和饮食方法，患上糖尿病的人越来越多。

都说糖尿病大部分是吃出来的，因此患者要特别忌讳含糖的食物，连水果也是不能吃的，真是这样吗？

糖尿病真的不能吃水果吗？

糖尿病患者确实要尽量少吃一些含糖的食物，而部分水果里确实有较多的糖分，但是水果也有很多其他的营养，比如矿物质，维生素以及大量的膳食纤维，这些都可以调节肠道菌群，让胃肠道更健康。

但水果中的糖分的确存在，怎么办呢？其实糖尿病人吃水果是不是会影响血糖，我们可以了解一个指标：血糖生成指数，大白话讲，这个指数就是用来衡量某个食物对人体血糖水平的影响程度，这个指数越低，对糖尿病影响就越少。选择合适的水果或者其他食物，并掌握合适的食用量，这对糖尿病的血糖是不会有太大影响的。

有相关研究表明，合理的食用水果对糖尿病患者也是有好处的。根据调查显示，合理吃水果可以减少百分之二十的糖尿病并发症。

哪些水果适合糖尿病人，怎么吃才好？

糖尿病人可以选择升糖指数低的水果，比如桔子、猕猴桃、樱桃、草莓、柚子、李子都可以，这些不仅对血糖不会有影响，而且还复函黄酮类物质，糖尿病患者吃是没什么问题的。

另外糖尿病人吃水果也要注意量，每天吃水果总量最好不要超过200克，把握每次50-100克会更好。其次也要注意吃的时间，糖尿病患者吃水果一定要安排在两餐之间吃，刚吃完饭不要吃水果，如果晚上还有散步或者做运动的习惯，那可以把水果当做晚上加餐来吃，这样可以更好地预防夜间低血糖的风险。

最后要提醒各位糖尿病患者，虽然水果是可以吃的，但不代表可以选择果汁饮料，市面上大部分的瓶装果汁饮料都有食品添加剂，而且糖分比较高，糖尿病患者是不能喝的。

TIPS：糖尿病患者日常护理建议

建议一：糖尿病是慢性病的一种，患者是需要定期检查，及时知道自己的病况可以更好的调理疾病，也可以预防糖尿病的并发症。

建议二：保持良好的作息习惯，内分泌会更稳定，服用药物才能发挥更好的效果。

建议三：糖尿病饮食是需要特别注意的，吃的品种和量需要多注意，吃东西前测血糖，吃完半小时后再测一次，根据自己血糖的变化来选择食物，这样可以知道自己有更多的选择性。

总而言之，糖尿病患者的饮食选择还是有很多的，只要合理搭配，控制食物的总热量，血糖影响就比较少。