现代很多人都有一点肝病，这主要是因为日常生活和工作压力过大，经常让人感到疲倦。此外，睡眠不足或睡眠质量差的问题也容易导致肝病，因此，保肝养肝是一件非常重要的事情，需要我们及时关注，那么如何保护和滋养肝脏呢？记住以下几个习惯：

1.均衡饮食

如果你想保护肝脏和滋养肝脏，你需要更加注意你的饮食，你不应该太油腻或只吃素食，相反，你应该要均衡营养，这样你的身体才能充分吸收你所需要的营养。在日常饮食中，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，提高身体免疫力，同时，可以多吃一些保肝养肝的食物，如山药、枸杞等。

2.适度运动

如果身体太胖，体内的器官很容易被一层脂肪“包裹”，这对肝脏的正常工作极为不利，因此，要想保肝养肝，就要记得减肥，而适度的运动可以更好地减少体内脂肪。

3.正常工作和休息

中医认为，凌晨1-3点是肝脏修复的时间，更有利于养肝解毒。想要保护和滋养肝脏的人应该尽量在晚上10点以后入睡，以确保充足的睡眠时间。

4.适度饮酒

人们常说“饮酒伤肝”，因此，如果你想有一个健康的肝脏，你应该记住适度饮酒，由于工作和其他原因，有些男人有时不能避免喝酒和社交，之后要及时吃些解酒的食物，帮助肝脏“消毒”，最好戒掉喝酒的习惯才可以让肝脏得到休息。

5.补充营养

另外，对于有化学性肝损伤的人，如酒精引起的肝损伤，环境中的一些药物或化学毒物，在日常生活中可以吃一点艼灵芝。因为艼灵芝对多种因素引起的肝损伤都有保护作用，可改善慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等。在生活中，这类人群只要坚持补充艼灵芝就可以促进肝血正常运行，从而消除气血滞留引起的肝功能问题，使肝脏恢复正常。同时，经常喝酒的人，可以通过服用艼灵芝来缓解酒精对肝的伤害，因为艼灵芝可以帮助肝脏解毒，从而更好的保护肝脏。

肝脏是我们最主要的器官之一，如果肝脏受损将会导致我们的解毒排毒系统“崩溃”，就会导致体内堆积的毒素越来越多，除了以上5点大家要保持外，我们也要按时去医院检查体检，才可以帮助我们更好的找出隐藏的疾病，早发现就可以早治疗。最后，以上五点需要持之以恒才能看到效果。你学会了吗？