许多人会有一种经历就是晚上睡觉的时候明明已经睡着了，可身体会突然抖动一下，或者是出现好像是踩空了的感觉，而且这种抖动身边人也能感觉得到，对于这种现象的解释10分多，有的人说是因为身体在生长，也有的人说是，因为大脑在对你的身体做测试，但究竟哪种说法正确呢？

其实造成这种状况的因素有很多，它和打嗝一样是十分正常的现象，如果我们在生活中出现精神压力较大，或者是睡眠质量不好的时候，就容易出现这种状况，那么对于这种状况该如何预防呢？

第1点就是多伸展肌肉。如果想要避免这种状况的发生，可以在临睡前做一些简单的伸展运动，比如说一些瑜伽等，来减少肌肉的紧张。

第2点就是补充水分。我们可以在临睡觉前适当的补充一些水分，但不可以过量，如果水分过量的话会导致频繁起夜。

第3点就是睡眠要充足。成年人的睡眠时间应该在8小时左右，这样才能够保证我们的身体得到充分的休息，就不容易产生突然抖动的现象了。

上面就是身体在睡觉时突然抖动的原因和注意事项，大家可以关注一下。