作为当下最具危害性的慢性疾病，风湿关节炎已经给众多中老年患者带来巨大的困扰；然而，更多的年轻人也将面临风湿病侵袭的风险。为更好地防范风湿病，告别此类疾病的隐患，以下8大预防秘诀必不可少：

1.喝牛奶

面对风湿病，各位朋友应谢绝过于油腻、辛辣刺激的食物。相反，每日饮用一杯牛奶可补充骨骼钙质，提生骨骼自身的坚韧性和抗受能力。牛奶性质温和，既能补充人体缺失的元素，又能提高头脑运转的效率。虽然牛奶可减轻风湿病的影响，但牛奶的摄入量不应超过自身的承载限度。

2.利用生姜驱寒

风湿性关节炎的主要成因为湿气聚集引发的风湿热。因此，在关节疼痛处敷上姜片或蒸煮姜汤都能缓解风湿热症状的蔓延。生姜可驱散人体内过量的寒气，缓解风湿引发的骨骼部位疼痛，因此，生姜可作为临时性药物缓解风湿病的相关症状。

3.坚持有氧运动

为防范风湿热引发的僵化症状，当患者察觉到关节疼痛时，患者应当坚持锻炼，以有氧运动的方式保证骨骼关节的健康状态。人体内的寒气会冲击关节，阻碍血液流通，加剧人体关节的疼痛症状；此时，定期、有规律的体育运动可祛除寒气，实现人体内部物质与外界的高效交换。

4.保暖祛湿

从生活细节上，无论是出门在外还是洗澡，各位都应当远离潮湿的衣服，避免在大雨天气出门访客。同时，针对经常疼痛的关节部位，患者可通过增加护膝或穿长裤等方式保暖，确保重要关节的正常活动。

5.外敷中药

根据风湿病的医学症状，体内湿气在冲击关节时会引发局部或全身肿痛，而膝盖，脚踝等连接性关节正是红肿频发的重灾区。为缓解风湿热疼痛，各位可通过医院内提供的药膏或中草药轻敷红肿部位，减轻关节的酸痛感。

6.定期理疗

若想提高风湿病防治的效率，患者可在经济条件充裕的情况下进行全套理疗。理疗的根本目的在于放松肿痛关节群，去除骨骼内蕴积的寒气以保持骨骼状态，因此，保证关节的温暖与干燥则成为理疗的核心。不过，患者在理疗前应当戒除烟酒，不然会影响理疗的最终效果。

7.勤开窗，保持新鲜空气

从环境的角度看，湿润的居住环境和沉闷的空气会增加人体内的湿气，增加风湿骨病复发的概率。为保证风湿病预防的有效性，各位朋友应养成勤开窗的好习惯。当阳光明媚时，打开窗户既有利于室内的空气交换，又有利于病患部位吸收钙质，强化骨骼功能。

8.遵循医嘱

无论是确诊风湿病还是提前检查，每一位朋友都应当按照医生的嘱咐进行治疗。虽然风湿病目前并没有确切的治疗方法，但此类慢性疾病完全可以通过医师的指引加以预防。不过，风湿病复发率高，症状表现强度也会随着年龄增长而变得剧烈，因此，早发现，早预防才是对待风湿病的正确方式。