对于中老年人，最重要的莫过于健康长寿，那么有什么健康的小秘诀呢？又有什么可以判断自己健康的方法呢？当然有啊，下面是小编整理的一份中老年人养生数字指南，记住它，一生少生病!送给群友收藏传阅~千万不能错过呢。

常按两个长寿穴

合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；

内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。

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保持“三快”助健康

1、大便快：大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；

2、入睡快：入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，这是养生保健的一个重要前提。

3、反应快：研究证明，反应迟钝，行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高2倍。

养生需牢记 四 忌

忌久卧：久卧者伤气；

忌久坐：久坐者伤肉；

忌久立：久立者伤骨；

忌久视：久视者伤血。

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养生需牢记 五 宜

宜常漱口吞津。

宜少食多餐。

宜细嚼慢咽。

宜勤于交谈。

宜唱歌发笑。

“六 勤”不能少

勤学习，丰富晚年生活；

勤用脑，防止大脑迟钝；

勤动手，做到老有所为；

勤动嘴，开发右脑功能；

勤洗换，保持皮肤清洁。

除此之外呀还有每年都要体检，而体检时10个项目尤其不能省：测血压；验血、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查。这些都做到了才能保证身心健康！